S cieľom uľahčiť užívateľom používať naše webové stránky využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie na vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení vášho prehliadača.

Rady ako vypestovať v deťoch zdravé stravovacie návyky.

05.08.2019

Rady ako vypestovať v deťoch zdravé stravovacie návyky.

zdravá výživa a životný štýl.

1.       Buďte svojim deťom vzorom, ako sa správne stravovať. Jedzte zdravé jedlá spolu s nimi.

 

2.       Nedovoľte im jesť prázdne kalórie. Majte v zásobe dostatok zdravých maškŕt, ako je ovocie, surová mrkva alebo syr, a ponúkajte im ich medzi hlavnými jedlami.

 

3.       Čo sa týka množstva, nechajte deti, aby sa riadili svojou chuťou.

 

4.       Dávajte im od malička rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby si na ne zvykli. Usilujte sa, aby dieťa jedlo päťkrát denne.

 

5.       Dovoľte dieťaťu pomáhať vám pri varení. Ak dieťa zahŕňate bohatou ponukou hotových jedál, mnohokrát sa nikdy nenaučí variť a neskôr bude závislé od priemyselne spracovaných polotovarov.

6.       Nepestujte v nich chuť na sladké. Ak nebudete jedlo a nápoje prisladzovať, deťom to vôbec nebude chýbať.

 

7.       Neučte deti soliť si jedlo pri stole.

 

8.       Deťom do piatich rokov nedávajte polotučné a odstredené mlieko; potrebujú všetku energiu, ktoré poskytuje plnotučné mlieko.

 

9.       Deťom do štyroch rokov nedávajte jesť celé orechy, mohli by sa zadusiť. Ak nie sú na orechy alergické, Môžete im dať arašidové maslo alebo pomleté orechy.

 

10.   Ak chcete docieliť, aby vaše dieťa jedlo, nehovorte mu o „miliónoch hladujúcich“. Nikdy ho nenúťte jesť viac, ako mu chutí.

 

11.   Nespájajte u dieťaťa nijakú potravinu s pocitom viny.

zdravá výživa

MmMxYWJkMj